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减脂的好多小伙伴有个误区,减脂时不应该吃肉(更多指的是白肉,如鸡胸肉鸡腿肉、虾肉、鱼肉等),其实这个想法是有点偏激的,蛋白质在人体身体里吸收较慢,饱腹感强,升糖的速度也会更慢,同时还能让你运动更有劲所以减脂的人是应该补充些蛋白质的。提示:健身减肥人群晚上健身后,尽量少补充食物。请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂!
大家常说自己是“喝水都会胖”的体质,这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。较常见的是臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。很多女性朋友在经过一段时间减肥后,明明体重下降啦,可是腰、腿却粗壮如前,这种情况,就是传说中的“水肿型肥胖”。对于自己身体的水肿现象并不是很了解,还在拼命地节食减肥。有的人将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实,没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一,是一定要及时解决的问题。
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