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吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法，也叫低碳水化合物饮食法。其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾颇受争议，但美国医学会及新英格兰医学杂志等权威机构的证据表明，阿特金斯健康饮食法有着良好效果。
在吃饭之前，练习高抬腿运动可以促进我们体内的脂肪快速的燃烧，同时，还可以控制住我们的食欲，减少我们对食物的摄入量。在做高抬腿运动的时候，动作要准确，首先，我们要自然站立起来，双手固定在自己的小腹前方，我们的双腿要轮流的向上弹起，然后用膝盖尽可能的去触碰自己的手心，在做高抬腿运动的过程当中，一定要尽可能的把我们的双腿抬高。
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每个减肥的朋友都有自己数不清的血泪史，真的是一把鼻涕一把泪，不说个几天几夜还真说不完。世界上较让人无奈的事情莫过于你尝遍了前辈的成功案例的，但是别人瘦下去了，你却还依然顽固的胖着，看着身上这不离不弃的肥肉，真的是不知道该感动还是悲哀。
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