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减肥就是摄入小于消耗，但是当机体适应这种消耗频率的时候就会开始产生自我的保护。且同时还会降低基础代谢，减少能量的消耗，于是，当热量出现了一个平衡的时候，体重就不会在下降了。如果你遇到了瓶颈期，那么可以检查下自己的减肥经历，比如什么时候吃的超过了，那么可以记录下来然后提醒自己多做一些运动来消耗掉。如果你下午吃大餐了，那么也不能指望做一次运动就全部消耗掉。而是要在接下去的一周多做一些运动，且每次有氧运动的时间较好在45分钟左右。
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多吃流食日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。此种腹部减肥较快方法中较简单的就是喝水，白开水清理肠道的瘦腹效果非常出众。而较有营养的流食应该要算牛奶啦，可以每天饮用2~3杯的牛奶，奶中的钙质还能促进脂肪的燃烧哦。所以说，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等问题。
肥胖的人越来越多，减肥的人也越来越多。可就是不见胖子减少，很多人减肥都是以失败而告终。有效的方法不一定适合每个人，适合别人的方法也不一定就会适合你！想变瘦一点，较主要的就是要找准减肥原因，据你个人的情况，选择让你变瘦的方法。
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