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如果你想要减肥,那么对于代谢的速率就要非常了解。特别是对于女性来说,和男性相比女性身上的肌肉量少了很多,所以体脂率也会相对的偏高,也就是说和男性相比,女性的代谢率就比较低。所以男生想要减肥一般都比女生快。这和我们体内的荷尔蒙也有很大的关系。如果你是一个有讲究的人,那么你就该根据自己的年龄以及活动的水平来控制自己的食量。20岁和30岁的你,饮食和运动量应该有一定的变化,不然就算你不暴饮暴食,等待你的宸茬鍏ㄥ浗杩為攣鍑忚偉依然有可能是肥胖。
如果你从开始就想要节食的话,那么你的减肥就失败了。身体是一个调节能力很强的身体,当你长时间节食,你的身体以为你已经进入了一个困境的话就会开始节约能源们尽量的减少了的消耗,新陈代谢率也会开始下降。然而最可怕的是身体里的肌肉也会开始减少。后期反弹的时候,增长的都是脂肪而没有肌肉,身体里面的脂肪率就会增加。
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