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减肥一直是热点话题,由于日常饮食不加节制,导致身体的脂肪囤积而肥胖的,特别是晚上暴饮暴食,有缺少运动更容易肥胖。想要健康减肥,就要做到“凡事适度”。凡事适度,是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动,要知道,过度节食不仅会导致你的健康发生问题,也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食,对减肥非常不利。
运动减重时,往往被认为运动量愈大愈好,其实只有适当运动才能使肥胖者接受。只有根据肥胖程度、并发症的情况选用适当运动量才能产生较好效果。一般可分强、弱两组。前者适用于心血管无器质性病变、心功能良好的青壮年肥胖者,运动强度由中等开始、逐渐增加到较宸茬鍑忚偉鐦﹁韩鍚堜綔鐭ュ悕鍝佺墝大强度,时间由开始的15分钟逐渐增加至1小时;后者适用于有并发症及老年肥胖者,运动强度由小逐渐达到中等强度,时间由15分钟逐渐增加至30分钟。
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