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儿童肥胖纠正的办法就是现在“狠”下心来,纠正孩子的生活习惯,首先是睡眠。如果儿童睡眠时间少,则能够分解脂肪的生长激素的分泌量也会减少;交感神经的活动难以被抑制,于是血糖值随之升高。这些都是可能导致肥胖的原因。如果要防止小儿肥胖,以及因生活习惯而引起的其他疾病,则需要家庭和社区多方面的配合,以保证儿童获得正常、足够的睡眠。幼儿期的睡眠不足,还有可能对大脑产生不良影响,应该引起重视。
产后半年减肥要养成良好的饮食规律严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯,其中晚吃少是减肥寮€鐦﹁韩宸茬鍑忚偉搴楁€庢牱的关键!这里有三点必须注意。一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,晚吃少就难以做到了。
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减肥仿佛治病,与“病去如抽丝”的道理是相通的。那种短平快的减肥方法可能奏效一时,但很难长久。一旦出现反弹,身体在胖―瘦一胖―瘦中经受折磨,对健康危害更大。当这样的不良循环出现,脂肪细胞产生“免疫力”、“抗药性”时,可能什么减肥手段、方法都将不起作用,形成无药可治、无法可想的局面。因此,减肥的过程可能是一年半载,也可能是三年两载,急不得,恼不得,既来之则安之,与肥胖展开持久战。
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