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关于减肥运动,你想知道些什么?定期的锻炼应该包括有氧运动和力量训练的结合。一定要和你的医生谈谈,看看是否可以开始锻炼,尤其是当你有心脏病或高血压等潜在的健康状况时。经常锻炼较终会有助于降低血压,但一开始可能会将血压提高到医生可能不舒服的水平,因此,进行对话,做医生说的没问题的事。
饭后不能立即坐下,要保持直立,以免胃部下垂,半个小时后再外出散步,消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹,座时也尽量收腹,平时能走楼梯时不乘电梯,能走时不座宸茬鍑忚偉鍏荤敓杩為攣鍚堜綔车,能站时不座下,能座时不躺着,虽然麻烦,但长此以往,能消除腹部脂肪,并形成健美的体态和挺拔的身姿。坚持运动是提高代谢率的较好方法。除了做骑车、跑步、健身操等有氧运动之外,还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉,而肌肉增长能够促进代谢率提高。
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