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压力会让人发胖,原因是人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌。肾上腺皮质醇指数居高不下,会使得食欲不断提高,促使人们闷吃闷喝,摄食过量。而腹中大量的食物又刺激胰岛素等激素的分泌,导致脂肪在体内特别在腹部的堆积。许多女性在紧张、焦虑、抑郁的情况下,都会以狂吃零食作为发泄或补偿,为心灵增加满足感。这也是腰身变粗的原因所在。
体脂肪多的人普遍处于长期无运动的状态,应先建立起能让自己常常动、持续做,不要太激烈且能轻松上手鍑忚偉鍚堜綔宸茬鍑忚偉杩為攣搴?
鍑忚偉鍚堜綔宸茬鍑忚偉搴楁帓琛屾的运动,其中有氧运动如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车或溜直排轮等,都是很好的选择。当我们慢慢增加运动的频率次数和强度时,身体会将储存脂肪能力转化成燃烧脂肪的能力,只要秉持着时时刻刻都在动的原则,不放过任何可让身体活动的机会,例如走路或爬楼梯等,累积越多,则消耗能量越多。
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