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导致发胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量,跟什么时候进食大有关系。一般情况下,晚餐不能吃得太晚,较好晚上六七点开始,八点后就不要再吃了。打工一族一天劳累,晚上食欲可能会比白天好,容易导致摄入的热量过多。加上晚上不动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以,要想身体健美的话,不但晚上进食要注意食物的分量和热量,而且晚餐也不能吃得太晚,睡前两小时不要吃东西。
早上5点到7点的时间,即卯时,血气流注于大肠,是人体手阳明大肠经最活跃的时间,此时最适宜“方便”。因此很多早宸茬杩為攣鍑忚偉鎬庝箞鏍?
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宸茬杩為攣鍑忚偉鏈烘瀯起的人就很容易排便,反之就容易便秘。晨起喝一杯水,有助于清洁肠道,排除前一晚的宿便和体内的毒素。长期坚持,体内的垃圾和毒素都排出了体外,肠道通畅,无毒一身轻,皮肤自然细腻红润有光泽了。清晨喝水空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
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